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      陈知心
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      亏损不断扩大秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

      系正军职离休干部方先生说,在农村时自己就开始购买双色球彩票了。来到武汉后,随着收入的增加,由原来的一期投注不超过10块钱,增加到现在每期30~50块钱的投注。他希望买彩票能够中个大奖,以此来改变全家人的生活,并为父亲治好病。

      招商中债15年进出口行债券年内第四次分红王勇访问莱索托并同莱索托首相塔巴内举行会谈据周先生介绍,他很多年以前就开始购买“双色球”,是一位不折不扣的老彩民,这么多年来,几乎期期不落,用他的话说,“双色球”早已成了他生活中的一部分了,每期花费的金额也不多,不会影响到自己的正常生活。“当我获知自己中得二等奖后,一瞬间,真的很高兴,心情一时间难以平复,一直都没有想过自己可以中奖,但是过了一会,心情逐渐平静下来,毕竟购彩多年,我一直以一颗平常心看待能否中奖,能中最好,不能中的话,也是支持公益了,看来真得有颗平常心啊,说不定好运什么时候就来到了你的身边。”当问及中奖时的心情,周先生笑着和工作人员说道。

      系正军职离休干部2022年卡塔尔世界杯球场3D效果图 中国球迷和欧洲球迷都习惯了在六七月的盛夏收看世界杯,但是国际足联近日宣布重要决议,2022年卡塔尔世界杯的举办时间是11月21日到12月18日,共持续28天。这将是世界杯首次在北半球的冬天举行,也是首次不在6月或7月进行,这还将是一届比标准赛程短了4天的世界杯。这意味着,曾经光膀子、扇扇子、吃西瓜、喝冰啤看世界杯的我们,在2022年只能穿秋裤、烤火炉、吃火锅、喝白酒看球了。白酒取代啤酒 阻碍“秀恩爱”的泛滥翻开手机日历,2022年11月22日进入小雪节气,12月7日进入大雪节气。中国北方地区绝对已经天寒地冻,有些地区甚至滴水成冰。但是在2022年的中国冬天期间收看世界杯,那确实属于新鲜事儿。中国球迷以前看世界杯的标准配置必有冰镇啤酒,小伙伴们喜欢光着膀子开怀畅饮,尽情享受夏日的世界杯。在以前的世界杯期间,走到大街上,就会看到穿着各参赛队各年代球衣的俊男美女,既秀出自己支持的球队又不忘秀恩爱。但是这一到了冬天,想穿着短袖球衣在大街上晃悠估计就是“花样作死”。到2022年真正的冬季世界杯期间,由于秋冬款球队球衣价格偏高,盗版的品种也不多,有媒体调侃,可以从一定程度上阻碍“秀恩爱”的泛滥,挽救“单身狗”在世界杯期间的惆怅。在这届真正的冬季世界杯,再喝冰镇啤酒已经不太适合,吃着火锅搭配喝点白酒才会比较舒服。卡塔尔与中国有5小时的时差,如果卡塔尔晚上7时开球,北京时间就是零点,其他时间以此类推。尽管这是一届亚洲世界杯,但很多场次仍然需要中国球迷熬夜看球,而且是很陌生的冬夜世界杯。常年坚持半夜看欧洲各大联赛的南方朋友,一定知道那种感觉,在冬天的半夜看球,家里大多没有暖气,稍不留神就冻感冒了。 在中国的冬天收看世界杯,最惨的是那些积极备战高考或中考的小伙伴们,本来大家在6月考完就能安心看比赛。但是到时冬季世界杯来了,请你做出选择,一边是名牌大学或名牌高中,另一边是普通大学或普通高中甚至复读。对于其他年级的同学们,以前还能在放暑假以后大概从世界杯8强战看到决赛,到2022年恐怕只能望着世界杯呵呵几声了。对欧洲联赛影响甚大 中超亚冠受影响很小世界杯在冬季举行,将与欧洲联赛的赛程严重冲突。有英国媒体称,2022年冬季世界杯会让2022-23赛季的英超支离破碎,将使4轮联赛、两场欧冠和1场联赛杯受到影响。以英格兰为代表的欧洲各足协代表队都对冬季举办世界杯有意见,英超首席执行官斯库达摩尔认为,与其在冬天举办世界杯,真不如换个举办地点。 也有球迷从另一个角度做了统计,卡塔尔冬季世界杯使英超可能受影响的比赛达到80场,还影响78场法甲比赛、72场德甲比赛、70场意甲比赛以及68场西甲比赛。欧洲各大联赛都与赞助商的巨额赞助密切相关,这么多比赛被推迟或压缩成密集赛程,俱乐部和赞助商一定感到头疼。 卡塔尔冬季世界杯对中超和亚冠的影响很小,因为这两项比赛都是在自然年的年初开始、临近年终时结束,不像欧冠或欧洲各大联赛那种跨年的赛事。如果中国男足一不小心真的成功打进卡塔尔世界杯决赛圈,2022年的中超为国家队让路简直是必然的,国家队集训时间根本不是事儿。欧洲各大俱乐部球员其实对卡塔尔的冬天并不陌生,每到联赛冬歇期间,皇马或巴黎圣日耳曼等豪门往往喜欢到那里打热身赛。欧洲的冬季天寒地冻,卡塔尔冬天的最高温度不超过30摄氏度,很适合足球比赛。到2022年的冬天,代表各自国家队去卡塔尔参加世界杯,对欧洲各大俱乐部球员来说就将是一种全新体验。按照目前的正常赛季推算,卡塔尔冬季世界杯正好是欧洲几大联赛冬歇期开始前的那段时间,球员们的状态还都比较好。但是如果那个赛季前半段因为世界杯被压缩成密集赛程,球员们尤其那些大牌球星去参加世界杯时还是会很疲惫。 (新浪)链接世界杯在卡塔尔举办,只能选择冬天为啥卡塔尔世界杯不安排在夏季?一个字:热。因为卡塔尔夏天的室外温度可以超过40摄氏度,即便卡塔尔世界杯组委会财大气粗,承诺将修建类似网球场的顶棚可以闭合的足球场,而且足球场内安装空调。但是球场外仍是大蒸笼,对国际足联来说,不可能不考虑高温给球员和球迷带来的诸多安全问题。 为什么卡塔尔世界杯不安排在其他月份?国际足联的解释是:2月要举行冬奥会,国际足联不希望世界杯和冬奥会撞车;4月是伊斯兰斋月;5月的卡塔尔气温已达35摄氏度。所以国际足联选来选去,2022卡塔尔世界杯只能定在11月至12月举行。 (新浪)相关卡塔尔为世界杯挥金如土总投入将超2200亿美元2022年卡塔尔世界杯将被定义为史上最“穷奢极欲”的一届世界杯。据德国法律和财务分析专家里特尔在慕尼黑投资者峰会上的发言称,卡塔尔为了成功举办这届世界杯,总投入将超过2200亿美元,约合14058亿元人民币。里特尔表示,其中480亿美元将用来修建12个全新的全空调球场,以对抗卡塔尔炎热的天气,另外770亿则将用于修建球迷和球员所需的设施,还有500亿美元用于改善卡塔尔目前的交通基础设施。 最令人瞠目结舌的是,卡塔尔打算为了这届世界杯,耗资450亿美元新建一个面积约为20平方公里的城市:卢塞尔。 新城卢塞尔将选址在多哈东北15公里处,预计可容纳20万人居住,电影院、大剧院、广场、商业写字楼、家庭休闲区域等各种配套将一应俱全。按照卢塞尔城官方网站的说法:“这座城市将会成为21世纪城市的标杆,并且成为卡塔尔和海湾地区特殊的文化和地理遗产。” 按照计划,卢塞尔将成为2022年世界杯开幕式和闭幕式的举办地,主球场将被命名为卢塞尔偶像球场。 在500亿美元的交通基础设施建设费用中,卡塔尔将花费30亿美元兴建大约85公里长的轨道交通系统,其中包括东海岸线、高速线、货运线和轻轨线,以作为卢塞尔城和卡塔尔其它地区的连接。预计整个多哈的轨道交通系统将在2015年全线贯通。此外,卡塔尔还打算扩建新多哈国际机场,他们新建的多哈港也将在2022年世界杯前完成。 很明显,不计代价的卡塔尔王室希望通过体育,来提振这个海湾国家在世界上的影响力。(网易)新闻推荐当地时间据西班牙知名媒体阿斯报副主编哈维本报讯 当地时间9月27日,据西班牙知名媒体《阿斯报》副主编哈维尔·马塔亚纳在其个人网站上的爆料,因为一直拿不到违约金,前中国国家队主帅、西班牙人卡马乔已经将中国足协起诉至国际足...相关新闻:贝克汉姆和维多利亚关系紧张的话题被英国媒体频繁提及据新华网消息塔斯社21日报道称,9月20日,乌克兰停止向克里米亚供应粮食,在边境上开始对克里米亚半岛进行无限期的粮食封锁行动。乌克兰议员、“克里米亚鞑靼人议会”领导人列法特·丘巴罗夫称,封锁行动可能持续半年或者更长。俄新社21日报道,对于乌克兰的封锁行动,俄副总理德米特里·科扎克称,俄政府已做好准备,从去年四月份开始,俄罗斯便对克里米亚进行食品供应,确保供应每个零售连锁店,目前封锁行动进行了一天,情况并没有变坏。克里米亚地区行政长官谢尔盖·阿克肖诺夫称,目前乌克兰商品在克里米亚所占市场份额不到5%,粮食封锁将导致乌克兰商品两周内被完全挤出当地市场。新闻推荐火线换帅大众能否走出信任危机?美国环境保护署日前指认,大众柴油车涉嫌在尾气排放检测时作弊蒙混过关。据悉,卷入违规排放的汽车数量预计达1100万辆,依据美国相关法律可能被处以180亿美元的高额罚款。“...相关新闻:以色列警方逮捕40多名巴勒斯坦人

      在接受采访时,林先生告诉记者,他是一个靠载客为生的摩的司机,谈到中奖,他说:“太激动了,因为我实在是太穷了!感谢老天,让我重获自由!”与很多彩民当晚便知道自己中奖不同,林先生直到第二天中午才知道中奖的事情。“白天太累,回家倒头就睡了,第二天一大早起来又要开工,所以直到开奖第二天的中午,我才在路过彩票站的时候发现自己中奖了,人马上就傻了。”反应过来后,林先生立即给家里的父母打了电话,把这个天大的好消息第一时间告诉了二老。“他们替我负担的太多了,我必须马上告诉他们,我重获自由了!”男子患病从腰部180度折叠浅蓝色的呢大衣内搭一件白色打底衫,将怀中隆起的肚子包裹的圆圆地,看得出她很幸福。没错,坐在兑奖桌前的这位准妈妈正是此次中得双色球2016133期的二等奖得主。在采访中,准妈妈特别提到就此次中奖也不过是她第10次购买双色球,这让大家惊讶地说不出话。都说怀孕的女人财运旺,果真如此吗?而她却笑说:“买彩票都是碰运气的,我这就是瞎猫逮了个死耗子。”大家被她的乐观心态逗乐了。说起中奖过程,她如实告诉笔者,中奖前一天,她约了好友来逛街,怀着身孕的她小心翼翼,即便乘坐自家轿车上高速路的话也就一个小时的路程,然而她还是选择了火车这个最稳当的交通工具。在候车时,她和好友来到附近的彩站以机选的方式购买了10元双色球彩票。谁能料到,幸运之神来的这么快,在10号当晚开奖后她随机购买的这5注号码,其中1注居然中了1注6+0,这可是一份沉甸甸的双色球二等奖呀,当期单注奖金10万元!。

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